Die 3 Notfall-Sätze – wenn alles zu viel wird

Kurze, griffbereite Erste-Hilfe für echte Mamas in echten Krisenmomenten.

Hey du.

Willst du wissen, was ich mache, wenn die Kinder motzen, der Hund jault, der Topf anbrennt und in meinem Kopf die Alarmglocken schrillen?

Ich hole mir meine 3 Notfall-Sätze. Ausgedruckt. Am Kühlschrank. Für die Momente, in denen mein Gehirn streikt.

Das sind keine Zauberformeln. Es sind einfache, handfeste Erinnerungen an mich selbst. Sie holen mich runter, wenn ich kurz davor bin, aus der Haut zu fahren – meine kostenlose, jederzeit verfügbare Krisen-Hotline.

Was dich erwartet

3 simple Sätze als PDF zum Ausdrucken & Aufhängen (Kühlschrank, Spiegel, Handyhülle).
Null Esoterik, null Schnickschnack – nur echte Hilfe, die sofort funktioniert.
Soforteffekt: runterfahren, durchatmen, klarer reagieren.

Zum Formular ⤵

Für wen ist das (nicht)?

Kein Match für dich, wenn du perfekte, lange Meditationen suchst. Das hier ist das Gegenteil: schnelle, „schmutzige“, aber wirksame Erste Hilfe.

Genau richtig für dich, wenn du weißt: Manchmal reicht ein Satz, um dich daran zu erinnern, wer du bist – eine Mama, die ihr Bestes gibt. Und das ist genug.

⚡ Sofort einsetzbar 🧠 Gegen Kopf-Karussell 💬 Alltagstauglich

Hol dir deine 3 Notfall-Sätze

Trag dich ein, lade das PDF herunter, häng es auf – und rette deinen nächsten schrägen Tag.

Oder später – ich lese noch weiter

Das sagen andere Mamas

„Ich habe die Sätze am Kühlschrank. Wenn’s brennt, lese ich meinen – und ich atme wieder. Klingt klein, wirkt groß.“ – Sarah, Mama eines Kindergartenkindes

„Meine Teenie-Tochter und ich geraten oft aneinander. Mit meinem Notfall-Satz höre ich plötzlich zu, statt sofort zu kontern.“ – Daniela, Mama einer Teenagerin

„Ich hätte nie gedacht, dass fünf Minuten und ein Satz so viel bewirken können.“ – Sonja M.

„Man merkt, dass alles von Herzen kommt – danke dafür.“ – Alexandra K.

Bereit für mehr Ruhe im Kopf?

Ein Klick. Ein Download. Drei Sätze, die dich runterholen.

✨ Ja, ich will die 3 Notfall-Sätze!