Frau sitzt am Fenster und hält eine Tasse in den Händen, warmes Sonnenlicht – Sinnbild für Selbstfürsorge und Kraft für Angehörige.
Drei ätherische Ölmischungen für Geborgenheit, Mut & Kreativität – mit Zutaten und Anwendungstipps
Zwei brennende Kerzen mit Rosen und Briefpapier – ein Ritualplatz für Herztexte & Stille
Eine brennende Kerze neben einem Teller mit gefalteten Papiersternen und einem rauchenden Gefäß. Glitzernde Sterneffekte umgeben die Szene.
Hand zieht Tarotkarte in Kerzenlicht, umgeben von Räucherstäbchen und weiteren Karten.
Eine Person hält eine brennende Kerze in der Hand und hat die andere Hand auf der Brust. Im Hintergrund sind ein Notizbuch, ein Stift und eine weitere Kerze zu sehen.
Eltern und Teenagerkind stehen Arm in Arm in der Natur und blicken in die Ferne – Symbol für Zusammenhalt und neue Perspektiven.
Eine erschöpfte Mutter lehnt in der Küche an der Arbeitsplatte, während hinter ihr der Alltag sichtbar tobt – Symbolbild für Mental Load.
Eine Mutter blickt ernst, während ihr Kind mit verschränkten Armen neben ihr sitzt – Spiegelung von Emotionen im Alltag.
Erschöpfte Frau liegt nachts wach im Bett, während ihr Partner schläft – Symbolbild für mentale Belastung und emotionale Distanz in Beziehungen
Erwachsene Frau reicht einem kleinen Mädchen die Hand – Symbol für die Begegnung mit dem inneren Kind.

3 Notfallsätze PDF

Drei ätherische Ölmischungen für Geborgenheit, Mut & Kreativität – mit Zutaten und Anwendungstipps
Eine Tasse mit heißem Getränk, eine brennende Kerze und ein offenes Notizbuch mit einem Stift auf einer Decke vor einem schneebedeckten Fenster.
Gemütliches Wohnzimmer mit Kamin, Weihnachtsbaum und Geschenken. Dekorierte Socken hängen am Kamin, Tannenbaum mit Lichtern und Ornamenten. Schneebedeckte Landschaft draußen.
Ein Glasgefäß mit eingerollten Notizen, dekoriert mit einer roten Schleife und einer kleinen Glocke, wird von Kerzenlicht und Lichterketten beleuchtet. Daneben liegen Tannenzweige und eine gestrickte Schneeflocke.
Paar sitzt mit Abstand auf dem Sofa – Symbol für emotionale Distanz in der Partnerschaft
Frau sitzt allein auf einer Parkbank in einem sonnendurchfluteten Wald, mit dem Rücken zur Kamera. Symbol für Rückzug, Stille und das Bedürfnis nach Alleinsein im Mama-Alltag.
kleines mädchen holt brief aus rotem postkasten
Wohnzimmer mit Couch, Buch und Teetasse – Symbol für das „eingefrorene Leben“ im Alltag mit Zwangsgedanken.
Vier kleine Fläschchen mit ätherischen Ölen (Balance, Copaiba, Lavender, Roman Chamomile) stehen auf einem grauen Stoff, umgeben von gelben Blumen.
Andi von Mama im Chaos – lachendes Portrait mit Brille und humorvollem Blick
Drei ätherische Ölmischungen für Geborgenheit, Mut & Kreativität – mit Zutaten und Anwendungstipps
Stillleben mit Kerzen, einem Räuchergefäß und Kräutern auf einem Tisch.
Weihnachtlich dekoriertes Wohnzimmer mit Kamin, Weihnachtsbaum, Geschenken und einem verschneiten Fensterblick.
Familie spaziert im Schnee, hält Laternen, winterliche Landschaft mit Hütten, Bäumen und Lichtern.
Ein Elternpaar sitzt sich bei Sonnenlicht am Küchentisch gegenüber und spricht miteinander – symbolisch für bewusste Kommunikation in der Familie.
Ein leicht chaotischer Küchentisch mit handgeschriebenen To-do-Listen, bunten Zetteln, einer halb vollen Teetasse, einer Kinderzeichnung und einem Smartphone mit vielen Benachrichtigungen. Symbol für mentale Überforderung im Mama-Alltag.
Mädchen mit geschlossenen Augen und rosa Kopfhörern steht ruhig inmitten einer verschwommenen Menschenmenge
Ein Kind mit übergroßem Rucksack, der die unsichtbaren Lasten der Vergangenheit symbolisiert.
Halb geöffnete Holztür mit Lichtspalt, durch den warmes Licht in einen dunkleren Raum fällt
Andi von Mama im Chaos – Portrait mit fragendem Gesichtsausdruck und Hand am Kopf, typische Alltagssituation einer überforderten Mama

Traumreise 1 Höhle

Traumreise 2 Licht

Mental Load PDF

Mama Alltag & Resilienz - PDF

Frau lässt sich ätherisches Öl auf die Hand tropfen.
Rauhnächte Altar mit Kerze, Karten, Räucherwerk und Kristall.
Eine Feuerschale in welcher Wünsche verbrannt werden.
Eine Frau mit ätherischen Ölflaschen, einem lila Handtuch, Lavendel, im Hintergrund eine Kerze, auf einem gemütlichen Teppich.
Nachdenkliche Frau am Tisch – Sinnbild für emotionale Erschöpfung
Erwachsenenhand hält sanft die Hand eines Kindes, Nahaufnahme vor weichem Hintergrund
Ein Lichtspalt zwischen zwei alten Türen – Symbol für Hoffnung
Logo von Deine Seelenzeit – Rituale, Achtsamkeit & Seelenzeit für Mamas
Frau steht mit offenen Armen in der Natur im Sonnenuntergang – Symbol für Freiheit und Heilung
Andi von Mama im Chaos mit Kaffeetasse neben einem riesigen Wäscheberg, verzweifelter Blick – typischer Mama-Alltag zwischen Haushalt und Überforderung.
Ein Tablet mit PDF zum Download
Hand greift nach einer geschlossenen Tür im Schatten – Metapher für unsichtbare Grenzen und Ohnmacht bei Zwangsgedanken.